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常见的吸烟陋习及其危害

吸烟是一种有害健康的恶习，不仅损害自己的身体，还会危及他人的健康。常见的吸烟陋习包括：

空腹吸烟

空腹吸烟会导致尼古丁和一氧化碳等有害物质更快地进入血液，对身体的危害更大。空腹吸烟还会引起胃部不适、恶心、呕吐等症状。

吸烟过深

吸烟过深会导致有害物质更深入地进入肺部，对肺部的损害更大。吸烟过深还会增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等疾病的风险。

长时间吸烟

长时间吸烟会增加患各种疾病的风险，包括肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病等。吸烟时间越长，患病的风险就越大。

4. 在室内吸烟

在室内吸烟会使室内的空气质量恶化，对室内的人员健康造成危害。二手烟中含有数百种有毒化学物质，包括一氧化碳、尼古丁、焦油等。这些有害物质可导致呼吸道疾病、心脏病、癌症等多种疾病。

5. 在公共场所吸烟

在公共场所吸烟不仅会对自己的健康造成危害，还会对他人健康造成危害。二手烟可导致呼吸道疾病、心脏病、癌症等多种疾病。

6. 吸烟时喝酒

吸烟时喝酒会加剧对身体的危害。酒精和尼古丁都会损害肝脏，同时摄入两者会对肝脏造成更大的伤害。吸烟时喝酒还会增加患癌症的风险。

7. 吸烟后不洗手

吸烟后不洗手会导致尼古丁和一氧化碳等有害物质残留在手上，接触食物或饮料后会进入体内，对身体造成危害。

吸烟的危害

吸烟的危害包括：

肺癌

吸烟是导致肺癌的主要原因。吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10-20倍。

心脏病

吸烟是导致心脏病的主要原因之一。吸烟者患心脏病的风险是非吸烟者的2-4倍。

中风

吸烟是导致中风的主要原因之一。吸烟者患中风的风险是非吸烟者的2-4倍。

4. 慢性阻塞性肺疾病（COPD）

吸烟是导致COPD的主要原因。吸烟者患COPD的风险是非吸烟者的10-20倍。

5. 其他疾病

吸烟还可导致多种其他疾病，包括：癌症（如口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌等）、心血管疾病（如动脉粥样硬化、冠心病、高血压等）、呼吸系统疾病（如支气管炎、肺炎等）、消化系统疾病（如胃炎、消化性溃疡等）、生殖系统疾病（如不孕、早产等）、眼部疾病（如白内障、黄斑变性等）等。

戒烟的好处

戒烟的好处包括：

降低患病风险

戒烟后，患各种疾病的风险都会降低。戒烟越早，降低患病风险的效果越好。

改善身体健康

戒烟后，身体健康状况会得到改善。戒烟后，呼吸道疾病、心脏病、中风等疾病的症状会减轻或消失。戒烟后，皮肤也会变得更加健康。

延长寿命

戒烟后，寿命会延长。戒烟者比继续吸烟者平均寿命长10年以上。

4. 节省金钱

戒烟后，可以节省大量金钱。戒烟者每年可以节省数千元至数万元。

5. 提高生活质量

戒烟后，生活质量会得到提高。戒烟后，身体更加健康，精力更加充沛，生活更加美好。